女生如何瘦身最有效
1、控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡
请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式
纠正以往的不良饮食和生活习惯。
(1)少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会瘦下来了,到时候想胖也胖不起来。
(2)多动:养成运动的好习惯,运动可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
耳软骨垫鼻尖可以捏吗
要等完全恢复好之后才可以捏。耳软骨垫鼻尖做完不可以立即捏鼻子...如何做锅包肉
制作食材新鲜猪里脊肉克姜丝克葱丝克香菜克精盐料酒酱油白糖醋鲜...测绘工程技术专业的就业方向和前景如何
在高考志愿填报时,关于测绘工程技术专业的就业方向和前景是很多...柴油防冻最佳方法
最好选用柴油,实在不行的话,用在柴油中加入的汽油的办法也是很...arcgis如何线上加点
点击按钮,点击打开文件,以新建文件夹为例单击选中要修改的文件...关于大方的名言
客人有些吃惊,但马上又恢复了落落大方的风度。她的一举一动都显...品茶的心境品人生句子(100句)
人生都是不断成长的。有目标的人,在感恩没目标的人,在抱怨,因...糖蒜腌制方法
新鲜蒜头,醋,白糖,红糖,盐。选用新鲜的大蒜,蒜辫要长一点的...五年果树怎样修剪
冬剪最佳时期果树最佳冬剪时期月中旬翌年月中上旬,核果类果树可...没领证结婚了彩礼怎么办
如果双方未办理结婚登记的,按照法律依据是需要返还彩礼的。这种...野骆驼种群在中国哪个地方
截止年,野骆驼种群在中国的新疆。野骆驼主要分布在我国的新疆东...大声朗读的好处
有利于开发右脑。朗读时眼耳手口脑各种记忆器官的综合运用,有利...解缙敏对文言文翻译
解缙曾经跟随皇上游览御花园。皇上登上桥,问解缙应当怎么讲解缙...怎冲奶茶粉才好喝
先把之前准备的红茶,取一勺茶叶倒入茶壶里面。把准备的克新鲜牛...关于怪物的唯美句子
再热情的心也经不起冷漠,再爱你的人也经不起冷落。作者许灵子哭...