维生素b什么时候吃比较好 维生素b可以一直吃吗
朋友送了两瓶维生素b说是可以用来调理肠胃还是可以改善睡眠的,这个维生素b一般什么时候吃是比较好的?维生素b可以一直吃的吗?对于这个问题,很多小伙伴都很想知道答案,下面赶快来了解下吧。
维生素b什么时候吃比较好
B族维生素服食最好的时间范围是在两餐之间,一般是在午饭后和晚饭前,也就是在下午3-5点之间的时间服食,在这段时间吃对药品的吸收、应用是较好的,可以减少B族维生素对人体的刺激和胃粘膜的损害。
维生素b可以一直吃吗
维生素B可以长期吃,但是,用量一定要在规定范围内,不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤,甚至会导致神经病,也就是引起感觉出现迟钝,甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍,还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人,可以长时间口服维生素B族补充营养。但是,如果身体健康或者亚健康,可以通过多进食食物,包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素,特别是B族维生素,健康而且营养均衡。身体健康最好由自己来掌控,不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。
维生素b可以改善白发吗
引起白头发的原因复杂多样。单纯的服用维生素B,并不能有效的治疗白头发
维生素b对肝脏的作用
B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。有肝病的患者,每天的摄入量应该在10毫克左右,最高不超过30毫克。含丰富B族维生素的食物主要有:猪肉、黄豆、大米、香菇等,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。
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