男生健身动作
1、孔雀式的衍伸式。双手向下弯曲撑地,两腿尽量分开,左腿伸直并小腿稍微向上抬起,右腿与左腿大概为90度,向前伸直,右膝盖叠放在右手肘的上方。
2、鹤蝉式,双臂挺直双手撑地五指分大分散力量,双腿弯曲并且两个小腿部分要平行于地面,这样的动作可以有利于锻炼手臂的肌肉。
3、斜板的衍伸式,双臂伸直撑地,右腿膝盖弯曲碰到右手肘即可,然后右脚尖点地,左腿向后挺直伸展并脚尖着地。
4、秋千式的衍伸式,双臂伸直支撑在大腿外侧并五指要稍微隆起撑地,双腿在前方伸直,脚趾要尽量向前,注意双腿双脚并拢且双膝要伸直。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
广电宽带如何使用路由器
广电宽带路由器的设置方法及步骤如下将路由器的硬件连接好,如将...朋友圈放寒假的说说
放寒假在家特别无聊想上学,但读书的时候又特别想放假。一个年假...五菱宏光s3保险丝在哪
五菱宏光的保险丝在保险盒内,汽车一般有两个保险盒,一个在发动...做素卤面的方法
卷心菜香菇洗净切宽丝鸡蛋打散炒碎备用豆芽洗净备用蒜姜洗净切碎...一天二十四小时是多久
一天二十四小时是分钟,秒,因为小时分钟秒之间的换算进率均为。...电脑esc在哪
键一般在键盘的左上角。单独按按键,可以取消当前任务。取消的是...怎么炒旮旯帮帮忙
制作炒旮旯的食材有新鲜嘎啦红辣椒葱姜蒜,具体做法步骤为嘎啦吐...茜是什么意思
茜用于中国的女孩子人名,也用于外国优雅浪漫少女人名。茜字词义...苦梅根的作用
苦梅根能治胆囊炎苦梅根味苦性平,能祛风除湿也能消炎,它对人类...夏凉被用不用套被罩
夏凉被不用套被罩。夏凉被就是在夏天盖的被子,这种被子的通透性...用完洗面奶后脸很紧绷
清理后脸部的水份蒸发带去了肌肤上的水份。肌肤被清理整洁以后,...关于背的四字词语
关于背字的四字词语背水一战腹背受敌背道而驰汗流浃背人心向背袒...牛排需要腌制吗
牛排最好腌制。牛排的烹调方法以煎和烤制为主。煎制的牛排可以用...如何查看电脑BIOS属性
有的朋友对电脑不太懂,于是对电脑中的进行查看一些属性的参数,...不锈钢保温杯可以泡西洋参和枸杞吗
不锈钢保温杯是不可以泡西洋参和枸杞的。保温杯中的内胆是金属制...