维生素c的作用和功效 维生素c什么时候吃效果最好
维生素C是维持身体机能的一种必须物质,但是对于初次接触这个的人来讲维生素c的作用和功效便成了大家茶余饭后必会讨论的焦点,下面小编就和大家一起看看维生素c有什么作用和功效。
维生素c有什么作用和功效
维生素c的作用和功效是很多人闲聊的时候都会讲到的,一般来说维生素c的作用和功效有很多。它可以促进铁、钙、叶酸的吸收利用,从而转化成人体所需要的营养素,帮助提高人体免疫。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成,可以促进骨骼和牙齿的发育。维生素c还具有美白和防晒的功能。
什么是维生素c
说到维生素c大家都不陌生,但是要将其具体化的讲出来很多人都不知道。就了解维生素C,又称抗坏血酸,属于水溶性维生素,维生素C严重缺乏会引起坏血病,牙龈出血,溃疡等疾病,维C还可以促进铁的吸收,所以对缺铁性贫血治疗有一定作用。同时维C也不可以过量服用,过量会引起溶血,腹泻等。维C含于新鲜蔬菜水果中,每日保证足量的果蔬摄入就可以满足当日维C需要量。
维生素c什么时候吃效果最好
维生素c什么时候吃效果最好是时下很多友友都有的疑问,就以往的数据来看建议在两餐之间吃,能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建议在早饭后和午餐前吃,是在上午的9-10点,这个时间段相对比较好。下在午餐后和晚餐前服用,也就是下午的17-19点,这个时间段吃也相对比较好,能够达到最大的药物吸收程度。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
protonmail中国能用吗
可以用,在中国被非正式地称为质子邮箱是一个加密的服务,于年由...内衣和袜子可以一起洗吗 内衣和袜子哪个更脏
有些人不注意就会将袜子和内衣一起丢进洗衣机清洗,对于这种清洗...首字的成语有哪些
首屈一指昂首挺胸罪魁祸首俯首帖耳痛心疾首首当其冲马首是瞻畏首...手机屏幕失灵划不动怎么办
关闭手机,手机静置几分钟后开机重试找一根数据线,将手机与电脑...花生发芽能吃吗
花生发芽一般情况下是不建议吃的,因为花生是在气温比较高,水分...剥玉米的巧妙办法
将玉米从中间掰成两段。拿把质量过硬的叉子,用叉子从掰断的地方...土木工程真的那么惨吗 未来就业前景怎么样
土木工程行业作为一个基础性的产业,承载着人类生活的方方面面。...电热水龙头和小厨宝哪个好 小厨宝什么牌子好
水龙头和小厨宝都是厨房中常见的物品,都和水有关,所以它们的选...汽车方向机异响是什么原因
转向管柱不润滑,摩擦力大。检查转向助力油少了。检查万向节有问...荣耀20左上角hd是什么意思
手机左上角信号显示那里的,其实就是说我们打开了高清通话功能。...摩托车怎么看油量
每次加油后将计程表归零,记下多少油跑了多少公里,或者是下载一...民间美术最重要的艺术特征
寓意性象征性是民间美术最重要的艺术特征。寓意性寄寓主观意蕴象...怎么把字体导入ps
下载字体,解压后复制图标为大写的字体文件,点击我的电脑中的盘...空气洗可以代替干洗吗
空气洗不可以代替干洗。空气洗的主要作用是给衣物除尘去异味杀菌...最火的教师节祝福句子
最火的教师节祝福句子句最火的教师节祝福句子您有默默无私的奉献...