吃什么食物容易瘦 这几种别错过了
冬天是人们十分容易发胖的季节,在寒冷的冬天人们的运动量减少,身体又因为要积蓄热量不散发,导致脂肪的堆积。那么哪些食物吃了容易瘦呢?本期的减肥饮食,为你解析。
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维。
2、白豆
除了含有丰富的纤维,蛋白质和铁之外,白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。
3、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
4、芹菜
芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
家用漏电开关多少安合适
。家用漏电开关应选择为宜,现在大多数家庭的用电总功率在左右,...百草药凉茶喝着对什么好处
百草药凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。凉茶是将药性寒凉和能...如何快速学会游泳
现在随着社会的发展,越来越多的朋友爱上了运动,而游泳也是不少...相框的材质有哪几种
木制类,用各种木头做成的,常用的有桐木,白木,楠木松木等,市...盐水牛肉怎么做
牛肉解冻后洗干净,把牛肉放锅里加点姜片。加点料酒煮开捞出,用...墙面裂缝如何修补
墙面漆层裂缝。墙面漆层裂缝是非常多见的,它是因为墙面漆的漆层...怎么查国家二级运动员名单
方法如下登录国家体育总局网站点击首页左侧的运动等级查询技术等...未来10大热门专业 哪些好就业
未来最热门的大专业有计算机科学与技术专业财务类专业传播学专业...太阳能是清洁能源吗
太阳能是清洁能源,因为太阳能不会对环境造成污染。目前,人类利...民间童话故事:城里最漂亮的巨人
乔治是个巨人,城里最邋遢的巨人。有天,城里开了家新商店,于是...怎么用卡2发短信
卡需要支持发短信,且没有欠费停机的情况。保证卡有信号。打开信...烧烤羊肉串买哪块肉
小绵羊或小山羊的纯羊后腿。绵羊的特点是味道正宗,但做起来麻烦...怎么写给保险公司的证明
写给保险公司的证明的内容应包括申请人,送达地址,邮编和联系电...王多多为什么被停解说
由于解说王多多在临近比赛的时间段,以非不可抗力的原因退出春季...kmtc是哪个船公司
是高丽海运株式会社,是年成立的韩国的物流公司,总部设在首尔。...