吃什么对眼睛好又明目 多吃这4种
眼睛是心灵的窗户,特别是对上班族来说,保护眼睛更加是重中之重。想想一整天都要对着电脑,对眼睛的伤害是极大的,这工作是没办法的,被生活所逼。那么就要吃些多眼睛好的食物了,本期的健康饮食文化,为你解析。
1、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
2、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
3、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素c都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
0
纠错
猜你喜欢
狗狗断指好吗
狗狗断指好。断指一般是为了美观,防止变形,误伤自己和他人,刮...暗疮怎么办
不要使用刺激性洗面奶,护肤品也应该停止使用了。洗脸时尽量使用...怎么恢复很久以前退出的qq群
恢复方法由于时间比较长,系统记录信息已经不存在,可以通过查找...洗衣机进水管堵怎么清洗
如果发现洗衣机进水管堵的话就要检查进水阀过滤网是否被堵塞。如...巴旦木夹心奶枣做法
材料红枣克黄油克棉花糖克巴旦木克奶粉克。红枣洗净去核,将巴旦...维生素e乳怎么用
维生素乳是外用的,涂抹皮肤干燥以及瘙痒处即可,之后用手轻轻进...马桶盖怎么安装
马桶盖安装的方法将马桶后方的固定螺栓拆下来,就能拆下破损的马...玛瑙蓝是什么颜色
一般指类似于蓝玛瑙的颜色,蓝玛瑙是指蓝色或蓝白色相间的玛瑙。...牛排一般烤多长时间就熟了
牛排的生熟程度,在西餐中称几成熟成熟即所谓带血牛肉,是表面稍...上海宝安公路在哪个区
宝安公路是上海市交通主干线之一,全长公里,连接嘉定区与宝山区...国家存在的意义是什么
国家是阶级斗争不可调和的产物,是统治阶级为了不至于自身与社会...正宗陕西凉皮调制方法
拿个盆子,倒入高筋面粉加入适量水和盐,跟做包子一样和面粉,和...海边抓的小螃蟹请问是什么品种
豆形拳蟹。豆形拳蟹是豆形拳蟹属的模式种,原属玉蟹科拳蟹属,年...微信怎么设置特殊纪念日倒计时
我们经常会在繁忙的工作中忘记一些特殊纪念日的时间,那么我们是...番茄煎蛋面
用小锅烧开半锅水,水开后煮面,汤一开就加一小碗冷水,重复三次...