健身房有哪些练背的器材
1、直杆下拉:双手握杆,身体后倾30度左右,用背部力量,使杆靠向胸部。注意:肩要后展,以免借力。此动作主要练背的宽度。也可直立练习,把杆拉至颈后。
2、坐姿划船。背部挺直,坐在低垫上。双手抓住三脚架或直杆,拉向肋骨处。此动作主要练背的厚度。
3、硬拉。杠铃放于地上。双手持杠,略宽于肩,挺身拉起杠铃。可直腿拉,也可曲腿拉,直立时身体略向后倾。注意:此动作主要练下背部。它对腰部损害较大,需用专业腰带或有人保护。建议初学者慎练。
0
纠错
猜你喜欢
韩国版我想和你唱叫什么
韩国版我想和你唱叫。是推出的一档只需有手机便可以和韩国顶尖歌...图形与绘画图案的区别
图形一般泛指几何视觉形象。是指在一个二维空间中可以用轮廓划分...科学记数法中什么是有效数字
科学记数法是一种记数的方法,把一个数表示成与十的幂相乘的形式...刹车踩不下去启动不了
导致刹车踩不下去启动不了的原因很大可能是上一次熄火后多踩了几...苏子婴知道楚楚的身世吗
传闻中的陈芊芊中苏子婴是知道陈楚楚的身世的。苏子婴看似对陈芊...所有国旗都是长方形的吗
不是所有国旗都是长方形的。全世界只有个国家的国旗不是长方形,...双金属锯条是什么材质
双金属锯条有两种材质,刃口部分只有尖部是高速钢材料,其他部分...高尔基的诚信名言
诚实是人生永远最完美的品格。有一种真话是人所需要的,它以羞耻...男式中帮鞋怎么搭配
首先从颜色的角度分析男士穿中帮鞋配裤子的一些技巧,由于这样的...刺激战场灵敏度怎么调最稳
刺激战场灵敏度最稳的操作步骤如下灵敏度一定不能用系统推荐的,...菠萝和牛奶一起榨汁为什么会发苦
菠萝里含有能分解蛋白质的菠萝蛋白酶,泡在牛奶里面,牛奶中的蛋...少林派演员表
少林派的演员有李连杰,于海,丁岚,计春华等人。该片讲述神腿张...用手机怎么连接无线网络
无线网络一般是指或热点,而不同操作系统的手机,连接无线网络的...成人高考和自考的区别是什么
办学主体不同自考是由国家教育部统一组织考试。考试成绩在国家网...小苏打可和泡打粉一起用吗?
小苏打不可以和泡打粉一起用。不能更快速发起来。如果既放泡打粉...