为什么别人都很瘦就自己胖?快针对这5种原因,对症减肥!
很多身材胖的人都会有这样一个疑问,为什么别人都是瘦瘦的自己却很胖呢,接下来就让我们一起来了解一下导致肥胖的几个原因。
导致肥胖的原因有哪些呢?
1、遗传相关因素
如果你的父母都是比较肥胖的人,恭喜你,你肥胖的几率能够达到80%;如果你的父母有一个人肥胖,肥胖的几率就能够降低到50%;如果你的父母都非常的苗条,你肥胖的几率就能够降低到10%。但是遗传相关的因素并不是绝对的,如果父母都比较苗条,自己却过的很放纵,也会有肥胖的风险,在此只是讨论这样一个原因,并不能因为自己的父母都是瘦子就能够高枕无忧。
2、不健康的饮食习惯
因为饮食方面导致的肥胖,又被称之为过食性肥胖,是肥胖的一个比较主要的类型。如果每顿饭都吃的很多,已经超过了自身能量的需求,超过的这部分就会被转化为脂肪储存起来,就会被演变成肥胖。也有一部分人比较喜欢吃甜食,虽然热量没有超标,但是吃过多的糖会导致血糖上升,而且糖分摄入过多也会让人长胖。想要让自己一直处于一个比较瘦的状态,就必须在饮食当中加以控制,不能放纵。遇见自己喜欢吃的东西,可以适当的吃的多一些,但是千万不要暴饮暴食,而且不要每天都这样。面对好吃的食物一定要浅尝辄止,千万不要逮着一个好吃的东西而一直吃。
3、不爱运动
现如今代步的工具太多了,而且天气比较炎热,加上很多人工作学习比较忙,就更不愿意去运动了。不运动是长胖的一个原因,当摄入的热量远远超过了消耗的热量,就会造成脂肪堆积。养成运动的习惯其实很简单,试着将一个运动的习惯坚持21天,慢慢的运动就会成为自然。
4、作息习惯不好
有些人一到晚上就兴奋,一到白天就犯困,这其实是一种不良的作息习惯,研究表明睡眠时间不足7个小时的人,他们在肥胖的几率上会远远高于睡眠时间充足的人。想要不变成胖子就要早睡早起,至少要睡足8个小时以上。而且经常熬夜也会让人的身体素质变差,容易生病,这其实也是会影响人的体型的因素。
5、反反复复的节食
很多人对于自己的身材总是非常的苛刻,明明已经很瘦了,但是还是觉得胖,还是觉得需要减肥,他们选择减肥的方式也不太健康,选择节食,尤其是极端节食的方法来减肥。虽然能够在短时间内获得比较好的效果,但是一旦恢复饮食很快便能反弹回去,这样反反复复的节食几次人就会比原来胖很多。除了长胖以外,对于健康的影响也不容小觑。
以上便是导致肥胖的几个因素,希望各位能够了解清楚,知道自己肥胖的原因是哪些。知道原因了,就能够知道该从哪些方面入手来减肥,选用科学的减肥方式,虽然可能会慢一些,但是却是实打实的脂肪。
猜你喜欢
墙出水龙头安装方法
墙出水龙头安装方法安装工具准备首先准备好安装工具,安装前检查...支付宝优酷会员3天试用怎么使用
支付宝优酷会员天试用可以找到该券然后点击立即激活即可使用。具...抹茶红豆牛奶的做法
取适量蜜红豆放入杯中。把牛奶淡奶油抹茶粉茶匙放入锅中,中火煮...关于松鼠的歇后语
树上的松鼠,蹿上跳下。松鼠想吃树上鸟,办不到。松鼠尾巴,馋长...手机怎么投屏到电视vivo
首先打开手机上的设置。在设置里找到多屏互动,点击进入查看。默...赏析林白过程一一赠人
这是一首完全使用白描的纯粹赋体诗,语言干净洗练,断句浑然天成...鲜花花瓶的制作方法
准备一个饮料瓶双面胶麻绳毛线和胶枪。把饮料瓶需要缠麻绳的区域...冬病夏治用三伏贴 冬病冬治三九贴效果好吗
相信很多朋友都有听过三伏贴,通过在夏天贴在一些特定的穴位,达...凉拌素什锦放什么调料
凉拌素什锦放调料有盐,味精,白砂糖,胡麻油。凉拌素什锦是一道...豆腐粉的做法
用料豆腐土豆粉高汤葱姜蒜麻椒火锅底料剁椒酱白糖味极鲜酱油香菜...安全第一手抄报内容
安全的意义安全是什么对于一个人,安全意味着健康。对于一个家庭...拟人句二年级
叮咚,叮咚,欢快的泉水弹着琴跑下山去。小柳树的腰细细的,树枝...led无极什么意思
无极是指无极灯。无极灯是 * 照明灯具,严格地说,无极灯也是...水芹菜怎么种植方法
水芹菜对土壤的要求较高,适宜在肥沃湿润的土壤中生长,播种的土...如何增加肌肉纬度
选择适合自己增加肌肉纬度的锻炼器械进行复合动作练习,没有必要...