心神不宁焦虑怎么办
自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我催眠 心神不定焦虑的患者大多有睡眠障碍症,他们通常很难入睡,或者会突然从梦中惊醒。这个时候可以进行自我暗示催眠。比如数羊法,或者用手举书本阅读等来促使自己入眠。
0
纠错
猜你喜欢
打印快递单用什么纸
目前快递面单所用纸张一般为多联无碳复写纸。加工工艺中主要用到...蓝牙模块怎么用
蓝牙模块的使用方法是首先按着模块上唯一的按键不放,用接口给模...天若有情剧情
天若有情是由陈木胜执导,杜琪峰监制,刘德华吴倩莲吴孟达主演的...横刀立马是什么意思
横刀立马指手持武器,纵马驰骋,在沙场作战。如 * 的六言诗给...学习服装搭配的技巧
有图案的上衣不要配相同图案的衬衣和领带。条纹或者花纹的上衣需...樱桃要放冰箱冷藏吗
樱桃最好放置在冰箱冷藏保存。樱桃适合保存的温度一般在摄氏度之...信泰重疾险参保一年内能取消吗
信泰重疾险参保一年内是可以取消的,任何保险产品投保人均有退保...鲜虾鳕鱼面怎么做
材料火锅鱼面云吞个虾仁只火腿片片香葱根盐适量。做法准备好所有...做烤瓷牙要多长时间
做烤瓷牙花费的时间和每个人的口腔情况有关,如果没有任何口腔疾...化学元素是什么意思
化学元素就是具有相同的核电荷数的一类原子的总称。从哲学角度解...vivox9语音助手怎么唤醒
打开手机,在桌面上找到设置一项,点击进入。进入设置以后,下拉...时代广场的蟋蟀塔克具体事例
时代广场的蟋蟀是一个有关蟋蟀老鼠猫之间友谊的故事,一个有关各...洛克王国北辰解析
洛克王国北辰介绍北辰是最早于年年初出现在时空之塔的,之后通过...古风虐心到哭的句子
无我原非你,从他不解伊。肆行无碍凭来去。茫茫着甚悲愁喜,纷纷...有关于虔诚的名言名句
入世与出世。一切自在法。皆不可言说。皆由心生。闭上眼睛。在最...