健身过度怎么缓解
1、缓和运动:在剧烈运动后以很慢的速度移动5-10分钟,可以将你肌肉内的令人感到疲倦的乳酸移除,同时减少肌肉的痛楚。在天气寒冷的日子,缓和运动更可以帮助你在同日较晚时间进行另一组运动时,有更好表现。
2、适当饮食:在剧烈运动消耗大量体能后,你应该重新为你身体注满能量,让身体有足够能源恢复体力,修復肌肉,并迎接好下一场挑战。你应该在进行剧烈运动后60分鐘内进行饮食,而这些食物应该包括高质素的蛋白质以及一些复杂碳水化合物之类。
3、补充水份:运动过程中你会流失大量水份,你除了应该在运动过程中补充之外,同时亦应该在运动后进行补充。因为水份可以促进身陈代谢,以及令人体更快吸收营养。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
文化市场包括哪些方面
广义的文化市场指的是文化运行环境和文化发展状况狭义指提供或者...儿女远行父母牵挂金典句子
儿行千里母担忧出自孟郊的游子吟母亲的爱是永远不会枯竭的出自冈...共有专利权行使注意事项有什么
共有专利权行使注意事项有专利权共有时的权利行使规则应不同于物...白掌如何繁殖
家庭家庭里面,可以繁殖白掌的方法比较少,主要是用分株繁殖。也...关于青春有担当的句子
什么是成功的人就是今天比昨天更有智慧的人,今天比昨天更慈悲的...立秋后游泳会加重湿气吗 立秋后游泳湿气太重怎么办
立秋节气是一年之中比较重要的一个节气,也是比较受欢迎的一个节...陌上花开 可缓缓归矣什么意思
陌上花开,可缓缓归矣意思是田间阡陌小路上的花都开了,你可以赏...注册会计师该看什么书
看中注协发布的注册会计师官方教材,是根据考试大纲编写而成,具...电脑屏幕怎么调大小
电脑屏幕调大小的方法是首先在桌面空白处右击,在弹出的菜单中选...国家专项计划报考资格是什么
符合本年度统一高考报名条件本人具有实施区域当地连续年以上户籍...苹果7plus在那看受信任证书
打开设置点击通用打开描述文件与设备管理选择描述文件查看受信任...竞猜让球什么意思
让球是指根据联赛排名实力对比主客场因素以往战绩比较伤停情况等...留学生应该怎么过春节
如果一个人在国外,在中国最重要的春节,都不能回家和自己的亲人...松子一天吃多少粒为宜
松子的营养价值很高,但其热量比较高,油性也大,吃太多容易发胖...框架和框剪的区别
结构受力特点优点均不相同。结构不同框架剪切结构的变形为剪切弯...