为什么健身后脸色蜡黄
健身后脸色蜡黄的原因是运动过量,过于劳累导致气血不足。运动前适当洁面,运动过程中毛孔舒张,毛囊口中的油脂吸汗膨胀堵塞毛囊,运动结束后毛孔闭合脏东西不易排出,从而引发皮肤炎症(同适用于爱带妆锻炼的女生)。补充B族维生素:健身者摄入较多蛋白质后,人体在消化蛋白质的过程中消耗大量B族维生素;缺少B族维生素会导致**。减少大重量深蹲,深蹲会明显增加体内雄性激素分泌,而皮脂腺是雄性激素的受体,受雄性激素刺激后分泌更多油脂,若洁面不及时,同易形成**。适量摄入高升糖碳水化合物、避免单次摄入过多蛋白质,前者刺激胰岛素大量分泌,使皮肤内易出油,后者含有致使毛囊皮脂导管角化的炎症因子,二者共同作用产生皮肤角化、闭口等皮肤问题。训练计划循序渐进,不要在长时间停训后忽然恢复极高训练量,内分泌极易失调,产生多种皮肤问题,况且心肺功能也容易过劳损伤。
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