瘦身5秘诀
在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量。)
主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)
每天摄取1200毫升的水分。
控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物……。
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