青少年如何矫正驼背如题谢谢了
青少年矫正驼背的练习:
1、手扶墙压胸腰练习:
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量伸展凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势;
2、两臂翻握挺胸腰练习:
背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6到8次;
3、背手挺胸练习:
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次;
4、坐位挺腰背:
椅背上绑一物如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6到8次;
5、扩胸运动:
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16到20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头,挺胸,收腹。
0
纠错
猜你喜欢
炝拌苦瓜怎么做
主料苦瓜个。调料色拉油毫升食盐适量花椒粒干辣椒个大蒜瓣白糖克...win8注册表怎么打开
打开注册表按下,输入,按下回车键,即可。注册表,是中的一个重...城市的地理位置与气温有什么关系
城市的地理位置与气温的关系主要表现在三个方面其他条件相同时,...事业单位营业需交企业所得税吗
事业单位和行政单位不交企业所得税。企业所得税是对我国内资企业...晚安励志心语
人生苦短,读书使其美好而悠长。晚安!只要你有一颗永不服输的心...洛克公园概况
洛克公园是世界著名的篮球场。坐落在街和弗雷德里克道格拉斯大道...居住证到期了怎么办
一居住证有效期满的,持证人须在期满前三十日至期满后十五日内到...2021年芒种是第九个节气吗
年芒种是第九个节气吗是的。芒种节气的含义芒种,又名忙种,是二...天龙八部手游元宝怎么交易
货币分别是元宝,绑定元宝,铜币和银两,其中银两是游戏中唯一可...汉武帝身边的大臣
董仲舒,汉武帝得力大臣。为适汉武帝加强中央集权的需要,提出春...叉车证在哪里考
叉车证在国家质量监督管理局考,叉车证是特种设备作业操作证,由...问道法宝有那些都有什么作用
问道番天印法人最适合的法宝,配合金相番天印,人物加木相,装备...金骏眉属于寒性还是热性
金骏眉属于热性茶,因金骏眉红茶有鲜叶到成品茶,须经过采青萎凋...小孩1000g等于多少斤
是等于公斤的。千克是公制计量单位,一千克等于一公斤,合我国二...九辆车打一字
谜底轨。解释一个车字旁加一个九。本义轨距,车两轮间的距离。后...