晚上消食方法
1、晚餐后走一走。
在我们老家,有一句话叫做“饭后走一走,活到九十九”。饭后走一走确实是养生的好方法,当然这里的饭后不是指刚刚吃完饭。是指吃晚饭小歇十几二十分钟,然后走一走,比如在马上上压马路,一边呼吸清新空气,一边散步,不仅惬意,而且散步走一程之后,可以促进消化,防止食物都囤积在胃里。长久坚持,对减肥很有好处,不失为健康减肥一个很好的办法。
2、饭后三小时,运动好时机。
运动也是分时间段的,要想养生减肥,晚上5点半之前吃完晚饭最好。三个小时后,大概8点那就是运动减肥的好时机。这个时候,你可以出来绕着街道或是小路花园跑几圈,能够促进消食,消化掉体内的多余能量。长期坚持下来,你会很健康,体重会下降,人看起来会更加的苗条。值得注意的是,跑步之后不要立马喝水,这样会降低运动的效果。跑步之后,最好做一些小腿按摩,可以促进脂肪的燃烧,同时可以放松腿部,防止练成肌肉。
3、一根香蕉,减肥又助眠。
水果之所以能减肥,不仅是因为能量低,还能促进消化。例如苹果很有苹果酸,是减肥的首选水果。但是晚上吃苹果是没有任何营养价值的,晚上不妨吃一根香蕉,可以促进体内食物的消化,同时香蕉中含有镁元素,还能促进睡眠。减肥养生一举两得哦。
4、一杯蜂蜜水,促进肠道消化。
很多人晚上有吃夜宵的习惯,不妨把夜宵换成蜂蜜水,蜂蜜可以促进肠道的蠕动,促进体内的消化,具有排毒通便的作用,同时还能促进睡眠。
5、打圈圈,按摩小肚腩。
晚上如果吃的太饱,在吃饭后一段时间或者是在睡觉前,用中指按摩小肚腩,向左三圈,然后向右三圈,反复按摩,大概二十分钟。可以促进食物消化,同时按摩腹部还能减少腹部脂肪的堆积,这种方法贵在坚持,对于减腹部脂肪很有效。
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