晚上一个人在家很害怕

克服晚上一个人在家害怕的方法如下:

1、打开所有房间的灯,或者用手电筒检查一下房间内所有可能藏得下一个人的角落,如床底、衣橱里,窗帘后,门背后,是否有异常情况。

2、检查完后,关好门窗。睡觉前,仔细检查房屋的门闩,插销,窗户的扳手是否扣严实,门窗关好后,坏人无可乘之机。

3、放置防身的工具在枕旁,如电棍、坚实的木棍、西瓜刀,钢管等,遇到突fa5情况能随时防御。

4、转移注意力。当被恐惧侵袭,可以做点心理活动以转移注意力。如心算、阅读、朗诵或深呼吸。当自己投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。

5、多活动。当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当自己活动时,会消耗肾上腺素。因此感到恐惧时应当起身走动。

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