晚上失眠多梦怎么办
第一:注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套,睡觉的枕头最好舒适软绵,有助于睡眠,床铺软硬适中就好,调节好我们睡觉的一个环境的话,对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。
第二:泡脚疗法。我们如果能够在睡觉之前习惯性地泡一下脚的话,那么不仅可以缓解神经疲劳,而且多出汗,有助于排解留在细胞中的废物垃圾,有利于睡眠,这样之后我们的身体也能够因此得到很多的帮助。
第三:运动疗法。平时我们都会说运动是保持身体健康的保证,但是大家可能会错误的以为睡前运动不太好,其实不然,多运动让自己身体出汗,同时让自己身体得到锻炼且健康。
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