晚上运动会影响睡眠吗
睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时,往往是出于兴奋期的,这时的心跳速度快,呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳,或者长期得不到足够深度睡眠的人来说,睡前运动,就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡,自带失眠效果。
一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋,这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以,比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦,这些比较轻柔的运动对身体非常有好处,对睡眠也有帮助。还可以放松身体,缓解神经焦虑,促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动方式,相对剧烈的运动不要在晚上做,一般是建议上午进行跑步或者是打球等运动比较好。
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