打沙包有什么好处
正确的击打可以有很好的控制好距离,练习打沙袋还能练发力;沙袋每天不要打的太多,如果是爱好的话每天不要超过30分钟,打沙袋一个是重击,一个是速度,重击次数不要过多,这样会使肩关节受伤,速度练习时间不要太长,每组20秒,以自己最快速度完成次数越多越好。
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