肌肉拉伤如何快速恢复请高手指点
1、放松肌肉,发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动,肌肉拉伤是肌肉纤维的断裂,如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口会越来越大,最终造成重伤,疼痛是休息的信号,所以在肌肉拉伤后,需休息几天,才能再做同样的运动;
2、冰敷肌肉,冰敷有助于消除肿胀和减轻疼痛,可找个大的食品袋,在里面装满冰块,再用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤,用冰袋在酸痛的地方敷20分钟,每天敷几次,肿胀会慢慢消退,也可将冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜当冰袋用,注意不能热敷,热敷对消除拉伤引起的红肿无效;
3、包扎拉伤部位,把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤,但包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环;
4、抬高受伤部位,有助于消除肿胀,并使其充分放松,若是腿部肌肉拉伤,可在坐着的时候用椅子或板凳叠着腿,若是手臂肌肉拉伤,则可用绷带把手臂吊起来,此方法对恢复肌肉拉伤的恢复也有较好的效果。
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