一日三餐怎么合理搭配
早餐很重要,经过一晚上的新陈代谢,人体很多物质都基本被消耗,早上需要补充水、蛋白质、碳水化合物、矿物质等微量元素。可吃鸡蛋、牛奶、面包、稀饭、蔬菜等。午餐来可适量的吃点,但不要吃的过饱,如果有午休习惯的人更是不能吃太饱,午餐可吃合理的蔬菜、肉、米饭等。晚餐不能吃过饱,晚餐一定要吃偏素,以含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好,肠胃经过一天的工作已经有很多负担。
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