夏日防止情绪中暑
避免在最炎热的时候外出,不要在封闭的空间中待得过久。虽然情绪中暑强调个体差异,但不论体质好坏,在高温、高度超负荷的条件下连续工作时间一长,也会发生中暑。另外,夏季不能有过大的运动量,游泳、散步等都是很好的运动方式,但不能过量,特别不能在强烈的阳光下锻炼。因为阳光中的紫外线会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,易使大脑发生病变引起中暑。夏季锻炼的最佳时间是早晨和下午4点钟以后,而且强度不宜太大,时间不宜太长,一般以30分钟为宜。
睡眠一定要充足而有规律。情绪与睡眠密切相关。睡眠不足,情绪就会变得急躁。夏季应安排好足够的睡眠时间,能在中午休息1个小时左右最好。熬夜是情绪中暑的导火索之一。
多吃清淡而易于消化的食品,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等都有良好的清火作用。味道可偏酸、咸,多喝白开水,出汗过多时要及时补充水分及盐。不要爆饮冷饮,少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,所以有一定好处,可适量食用。而晚上和早上最好吃稀饭。因为人体阳气活动旺盛,阴津往往容易随汗液外泄而耗伤,人们常常因为比较注意养护阴津,而不自觉地忽视了养护阳气。稀饭能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,对肺肾阳气虚弱的人更有好处。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
成为技校老师的条件
要有这方面的教师资格证,如果学校不要求,可以任课后再考。技校...凌霄花的扦插方法
凌霄花的扦插用新枝和老枝都可进行。其中老枝是在三月份前后进行...11月是什么星座
月份有两个星座,天蝎座和射手座。天蝎座出生日期为月月日,射手...西瓜酱晒到什么状态是成功
一般晒到起盐霜,颜色呈褐色,大老远就能闻到酱香味就可以了,天...剩余劳动时间计算公式
剩余劳动时间计算公式剩余劳动时间。剩余劳动时间,意思是指劳动...本宫是什么意思
本宫是古时候一宫之主的自称。可以称本宫的情况皇后和拥有独立宫...如何写家乡的春节这篇作文
要了解你们家乡的春节,每个地区的春节,过的方式,以及风俗等等...灯扇一体该如何保养
冬天应设为反转,达到调节空气的效果。如果长时间不用应拆下扇叶...干枣如何做醉枣
选无病虫无损伤的干枣,用水洗净,摊放席上,晾干表皮水分。将白...住户的拼音
住户拼音。释义定居在某处的家庭或有单独户口的人院子里有三家。...什么节日闹花灯
闹花灯是元宵节传统节日习俗,始于西汉,兴盛于隋唐。隋唐以后,...自动晾衣架为什么上升不了 自动晾衣架的使用要注意什么
随着科技发展,生活中智能产品越来越多,许多的物品也变得智能了...如何清洗瓷砖
日常的瓷砖清洗用洗洁精和肥皂即可。肥皂水加一定量的 * ,再加...比熊有泪痕怎么办
可采取以下方法注意好口腔卫生,不随便喂人吃的食物,不随便喂零...申请书撤销假释的情形有哪些
撤销假释的情形如下一违反禁止令,情节严重的二无正当理由不按规...