瘦人怎么能长胖
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水,清洗肠胃。三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
3、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。
4、三餐种类丰富多样,摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
猫几个月可以吃小鱼干
小猫断奶后就可以吃小鱼干了,大概是第二个月左右,根据不同品种...迈巴赫s680算豪车吗
奔驰与迈巴赫有什么区别奔驰与迈巴赫在售价上是有一些区别的,在...纯牛奶面膜怎么做
第一步彻底清洁你的面部,用温水加上洗面奶轻轻洗干净你的脸部,...电解质有哪些物质
电解质是指可以在熔融或溶液中产生自由离子而导电的化合物,根据...西瓜种植的方法和技术
选地宜选择土层深厚土质疏松肥沃排灌方便的砂质壤土,旱地年以内...排球每球得分制什么意思
每球得分制是相对于以前的换发球得分制的一种规则以前的规则是,...瓷砖色彩搭配有哪些小窍门 转变从瓷砖开始
瓷砖是装修中常用的建材之一,性价比也比较高。市面上的瓷砖品牌...实况怎么拍久一点
实况是不能改变录制时间的,如果想要录的时间长一点,可以选择使...手机qq群发祝福在哪里
打开手机,点击界面上方的搜索框。在搜索框中输入群发小助手并搜...唐玄宗为什么叫汉皇
汉皇原指汉武帝刘彻,此处借指唐玄宗李隆基。唐朝人仰慕大汉雄风...黄油香煎吐司
主料鸡蛋个,吐司片,黄油克。辅料模具个。准备食材。把模具放在...轻钢别墅水电安装详细教程
工具材料准备工具准备卷尺记号笔手电钻手磨机冷弯器穿线器开孔器...怎样辨别红河烟的真假
从手感上鉴别。真烟塑料膜摸起来手感光滑,透明度较好,光泽度好...花篮的折法
将正方形纸在两个方向分别对折,使纸张呈现田字形,反向折一条对...饴糖的制作
传统古老的饴糖,不仅传承的是美味,更多的是一种古老的技艺。现...