老人晚上睡不着觉怎么办
保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争有很好的认识,不要过多在意个人得失,避免因挫折致心理失衡。
白天进行适当的体育锻炼,可以有助于睡眠。可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等,这些都有助于睡眠。
限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,以免到了晚上睡不着。保持卧室的安静、远离噪音、避开光线刺激,这些都可以为睡眠创造良好的睡眠环境。
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