双人跳绳技巧
1、在我们进行双人跳绳时,要用前脚掌起跳和落地,千万不要用全脚或者脚跟落地,避免脑部受到震动。
2、当我们跳起在空中时,不要极度的弯曲身体,要自然的弯曲姿势,在我们跳时呼吸要自然有节奏。
3、在我们握绳时,两手分别握住绳两端的把手,要一脚踩住绳子中间,两臂屈肘把小臂抬平,绳子被拉直就是适合的长度。
4、当我们向前摇绳时,大臂要靠近身体两侧,肘要稍外展,上臂近似水平,在用手腕发力作外展内旋运动。
5、使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子就会从地经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,绳子回旋就越快。
6、在想让绳子停下时,向前摇时一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下,向后摇时一脚后出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。
0
纠错
猜你喜欢
武大郎烧饼的做法
葱切丝和姜片一起泡水分钟,把粉条放入开水锅中煮一分钟,捞出控...如何解除电脑文件夹被隐藏
如何解除电脑文件夹被隐藏首先打开我的电脑是计算机然后点击工具...如何挑选厨房瓷砖 这四点不容忽视
在我们的装修中,施工材料的选择是极为重要的,厨房作为我们装修...衣服上的绳子长了怎么打结
首先将绳子在胸前拉对称,然后将一侧的绳子对折。将对折后的绳子...临时身份证可以考大学吗
居民身份证法规定 * 机关应当自公民提交居民身份证申领登记表之...朋友在一起开心的句子
你信不信有一种感情,一辈子都不会输给时间。忙碌了一天,最开心...铪铬面的做法
材料荞面白面拆骨肉酸菜大骨汤香菜鸡精胡椒粉,做法荞面加少许白...2型糖尿病血糖控制标准
选择在药物治疗上的时候,可以联合用药效果比较好可加用消渴丸进...余果代表什么意思
余果的意思佛教是十分讲究果报的,世间很多事情都是有因果关系的...干锅鸡肉藕片步骤
干锅鸡肉藕片的用料鸡肉适量藕红薯土豆豆腐皮金针菇西兰花粉条火...世界十大电子公司,富士康上榜,第一来自韩国
导语电子单品在生活的很多方面都是少不了的,电子公司的发展也推...减肥的最快方法
补充好水分水是生命之源,水一直是人体最重要的成分之一,补充好...什么成什么就
功成名就功,功业就,达到。功绩取得了,名声也有了。功成名就出...清蒸龙利鱼
将鱼去鳞开膛洗净,切成段,本想原条整,不过没那么长的碟子,就...法棍怎么吃
法国长棍面包没有特定的吃法,可以直接吃,也可以搭配所有你喜欢...