公认健康10大水果排名

1、桃子——含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

2、杏子——胡萝卜素含量很高,能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。

3、葡萄——它的籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

4、西瓜——富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效。

5、蔓越莓——可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯。

6、樱桃——含铁量高,位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质。

7、香蕉——含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

8、橙子——柑橘类中所含的抗氧化物质高,其中有170种以上的植物化学物质,包括60多种黄酮类物质,还有17种类胡萝卜素。

9、苹果——含有一种宝贵的果胶成分,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。

10、草莓——富含丰富的胡萝卜素与维生素A,可缓解夜盲症,具有维护上皮组织健康、明目养肝,促进生长发育之效。

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