泰拳的抗击打是如何训练的
一、对头面部、躯干都、腹部、手臂、大小腿入胫骨的排打 法。如自带拳套,或让同伴戴拳套轻拍或逐渐加力排拍踢打上述
部位;如以脚靶排打腹部;如双方配带轻护具不防守,互相有控制地试抬式踢打转换练习。
二、实心球练习法。此练法主要用来发展选手的腹部力量, 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量一般为25公斤。练习方法:
1、两人一组,练习者双腿并拢仰卧,双手交叉抱于头后,收紧下颌,将头尽量抬离地面。同伴则双腿分开站于习者臀部侧,双手持实心球一个,依训练之需,分别做让球自然下落,或用力掷下的动作,击打习者胸、腹、肋部各部收、吸。习者在球落下即将击中瞬间,应迅速收腹,收腿,同时以鼻呼气抗打。
2、两人一组,由陪练者横跨于仰卧习者的头上,双手持实心球分别下落击打习者左右肋部和腹部正面各数次,习者在球击中瞬间,应紧肌呼气实心球练习的实际次数,依水平高低有所不同。
0
纠错
猜你喜欢
高笋里面黑点多能吃吗
高笋里面黑点多尽量不要食用。高笋的形成是由于高笋植株体内寄生...跪求做浓香牛腩汁做法配方
先将猪肠粉切成小段。砂窝烧油,放入较多的油,再放一大匙的叉烧...磁极对数计算公式
磁极对数计算公式永磁电机的极对数是指永磁转子或定子有多少对极...篮球怎么确定轴心脚
篮球中确定轴心脚的方法队员双脚着地接到球,可以用任一脚作中枢...老人高血压注意事项
高血压是一种慢性病,在老人群体中尤其常见。高血压无法根治,只...冷水板鱼做法
主料舌板鱼一条。辅料葱一小段姜一片蒜两半盐克料酒克酱油克黄豆...咬春什么意思
咬春,立春这一日,汉族民间讲究要买个萝卜来吃,叫做咬春。立春...耳洞有硬结怎么办
换钉儿的时候先用双氧水清洁耳洞洗脸洗头洗澡都可以刚打完耳洞不...锦溪在哪里
锦溪,位于昆山市西南隅,距古镇周庄八公里。东临淀山湖,西依澄...铺垫和伏笔有什么区别
从形式来看,用作伏笔的,言语不多,有隐含性,不注意看不出来,...中国大学mooc怎么认证
今天学习了中国大学怎么认证。有很多人想到中国大学慕课上学习,...小米自动重拨怎么设置
设置步骤首先打开手机,再进入拨号界面点击进入设置然后在设置页...吃梳打饼会发胖吗
吃苏打饼干会胖的原因苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的...东北豆瓣酱扣肉的做法
香葱姜洗净,切成段和片将带皮五花肉放入锅中,焯后捞入盘内在内...皇帝手戴的玉扳指应为啥颜色
皇帝手戴的玉扳指要根据玉的品种成色及个人爱好而定,玉扳指以白...