篮球防守如何卡位
卡位是,在比赛中,球在空中的时候,球员精确判断球的有效落点,抢先对手占据有利位置,将对手阻挡在最佳位置以外。
卡位方法:
1、卡位一定是要卡在别人前面,卡位脚,用一只脚卡在对方前面,重心落在卡位脚上,卡位手,用手臂的力量抗衡对方的力量,帮身体挤出空间,迅速转身用身体占领卡位空间,抬起双手臂,利用躯干核心卡住对方。
2、卡好了位置,那就需要守住自己的位置,以防对方转身绕前,反卡位。双脚一前一后,重心落在后脚,顶住防守球员。手臂换成单臂卡位,可以很好的控制重心,防止对方转身绕前。卡位重心全部落在身体一侧,与对方做对抗。而另一侧保持灵活,准备抢篮板。
3、防止对方横向移动,占领有利的位置。重心位于双腿,让身体 稳如泰山。双臂太高,扩大卡位范围。躯干核心保持力量感,与对反做对抗。双脚敏捷,利用螃蟹步移动。
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