经期怎么减肥最健康?
月经是成熟女性zi0宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血,所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥,要注意运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小。
在经期1-3天的时候,可以做一些比较轻柔的拉伸运动,或只是一些简单伸展动作,比如散步,静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
经期运动的时候要注意保暖哦,如果不及时保暖,因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低,身体会很容易受风导致出现经痛等现象。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话,就应该马上停止运动。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
三缺艺是什么意思
三缺艺,是指黄子韬吴亦凡鹿晗三个,缺少张艺兴。有网友好奇同作...做芥菜方法
主料芥菜。配料适量油适量盐适量味精适量糖。将芥菜洗净切成长的...七座属于什么车
七座属于商务车,也就是常说的。的全称是,即多用途汽车,它集轿...热羊奶的正确方法
首先把羊奶加温至烧开,维持一分钟,降温,使羊乳达到不烧开的状...暮白首玄夜琉璃结局
两个立场不同的人最后也相爱了,琉璃是小雪盟的人,是梦墨幻的手...qq怎么看密友值
看密友值的方法首先我们在手机桌面上找到软件,然后点击进入到页...现代耽美乡村种田
带着空间上大学作者七夜忘情乐思茗的悠闲生活作者悠悠仙农家乐小...偏爱什么意思啊
在恋爱中,偏爱的意思和偏爱某个人比较相近,恋爱中的偏爱指的是...很自信的说说心情短语
自信,是一颗火热的太阳,使我享受了它的温暖自信,是心底的一颗...黄瓜汤怎么做好吃
用料花生油黄瓜猪前腿瘦肉葱姜盐鸡精虾。黄瓜斜切成段,再切成薄...瀛台在哪里
中南海南海。瀛台是位于中南海南海中的仙岛皇宫。始建于明朝,清...送礼技巧
送礼是一门很深的学问,希望送出去的礼物能够想得到受礼人的赞许...枫桥经验是什么
世纪年代初,浙江省绍兴市诸暨县现诸暨市枫桥镇干部群众创造了发...有谁是4月8号出生的名人
年桑妮亚海妮。挪威花样滑冰女选手世界冠军和奥运金牌得主。年弗...怎么正确吃木耳
木耳如果用冷水,冷水泡小时就可以下锅如果用的是温水,半个小时...