步频180是什么意思
步频180是人们在跑步时,每分钟双脚落地的次数。步幅是跑步时每一步的距离,在相同的速度中,步频是由步幅决定的,同样的速度脚步迈得越大,那么需要的步数就越少。人们在跑步的时候不能追求步幅大或者频率快,需要找到这两个的平衡点,这样才会让速度变得更快。
小步高频是一种最安全的跑步方式,增加落地次数可以减少每次落地的压力,避免运动损伤。假设某人用6分配速跑,步频160心率140,如果在配速不变的情况下步频提高会发现心率就会飙升。同理,同一个人在以同样的配速情况下,分别以160、180、200的步频跑,步频是200的时候心率最高。
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