钙片和牛奶晚上怎么吃
1、最好间隔一小时以上钙片和牛奶不建议一起同食服用。
2、一般来讲,建议吃钙片和喝牛奶的时间,最好能够间隔一小时以上。比如说在晚上的时候,患者可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶,有助于补钙,一方面喝牛奶也有助于帮助促进睡眠,缓解疲劳。钙片可以在睡觉之前一个小时服用,相对来讲这样才是最安全有效的。
3、同时,建议缺钙或者是说存在骨质疏松的患者,平日里要多注意运动,多晒太阳,这样有助于促进钙的吸收。还要注意少喝或者是不喝碳酸饮料,平日里可以适当的食用像排骨、鱼虾这样含钙量比较高的食物。
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