视疲劳怎么办?做好以下八点
注意用眼时间:工作、学习40-50分钟休息5-10分钟,可以向远处眺望,调节眼肌,缓解疲劳。
坚持正确的坐姿:不管是工作时面对电脑屏幕,还是学习时面对书本,都需要拥有正确的坐姿,使眼睛与电脑、书本保持适当的距离。
良好的用眼环境:办公室、教室、书房等长期需要用眼的环境,要保持良好的通风、整洁和湿润。可以在书桌、办公桌上放一杯热水,增加周围环境的湿度。
保持眼睛湿润:可适当用一些人工泪液如倍然、海露等缓解眼睛干涩,也可通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。
正确配镜:对于配镜一族来说,一定要到专业的眼科医院医学验光配镜。调查显示,通过医学验光后配镜者,发生视疲劳的可能性大大降低,近视的屈光状态更稳定。
保证充足的睡眠:眼睛在睡眠状态下肌肉能得到充分的放松,有助于消除视疲劳。
加强体育锻炼,多参加户外活动,让眼睛得到充分的调节和休息。
经常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒脑明目、缓解疲劳的作用。
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