长胖了怎么处理

1、建议安全科学的进行运动减肥,少食多餐,多吃蔬菜及水果,少吃油腻辛辣刺激的食物,多做户外活动,有助于消食,要安全健康减肥,平时多注意良好的生活作息,早睡早起,经常熬夜也会造成肥胖的。

2、 随着年龄增长,体型会略有变化,但可以通过锻炼身体缓解很多的,建议平时适当进行体育锻炼,饮食以粗纤维膳食为主,例如:藜麦,少吃高脂高糖类食物和精细加工食物,

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