喝牛奶对皮肤有好处吗
有。牛奶里面有多种对皮肤有益的成分,比如牛奶里面的乳钙可以改善皮肤的通透性,牛奶里面的乳清蛋白可以使皮肤更加细腻、柔滑。牛奶中的磷对皮肤角质的代谢起到正性调节的作用。牛奶中的乳糖、维生素D等成分可以使皮肤中的胶原蛋白生成加速。
多喝牛奶有什么好处:纯牛奶当中含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素和矿物质等营养物质。牛奶当中的乳蛋白含有人体所必需的氨基酸,乳脂肪多为短链和中链的脂肪酸,极易被人体吸收,同时,钾,磷,钙等矿物质配比合理,易于人体吸收,牛乳蛋白中大部分为酪蛋白,牛乳蛋白消化吸收率较高,属于优质蛋白质。
牛乳中的酯类以甘油三酯为主,有少量的磷脂和胆固醇,乳脂肪中脂肪酸组成复杂,主要有油酸,亚油酸和亚麻酸。牛乳还含有乳糖,乳糖在肠道中能够促进钙,铁,锌等矿物质的吸收,提高生物利用率。牛奶也是维生素A和维生素B的良好来源。
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