酸奶和水果分别适合什么时候吃
酸奶适合在晚上的时候饮用。
据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
有的水果适宜在早上吃,有的则适宜在餐前、餐后吃。
1、早上宜吃的水果:苹果、梨、葡萄。
早上吃水果,可帮助消化吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等;
2、适合餐前吃的水果:餐前食用水果时,选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等;
3、适合餐后吃的水果:富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸过多的橘子、柠檬、山楂、杏等水果等,到餐后一两小时再吃更加易于身体的吸收。
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