睡眠不好怎办办
1、首先要认识到睡眠八个小时,只是平均睡眠时间,不是每个人都必须达到的,不要太在意睡眠时间。
2、要养成规律的作息时间,按时shang5床,按时起床。
3、有舒适安心的睡眠环境,每天适当锻炼,但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。
4、不要在床上做与睡眠无关的事,如看电视、学习。
5、保持情绪稳定,必要时寻求心理疏导。
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