失眠是什么状态
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠源于不良习惯:
1、半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。
2、有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样,但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。
3、床是让人睡觉的地方,但如果在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。
4、一些人喜欢喝咖啡、茶,其实这也是不好的习惯,茶、咖啡和香烟等,都会破坏人们的睡眠结构,所以大家都应该尽量避免,对于失眠的人来说,在晚上的时间,更加应该戒掉这些不良的习惯。
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