失眠可以快速入睡小妙招
1、从饮食环节改善:牛奶真的能有效的改善失眠的状况,起到镇静安眠的作用。睡前喝一杯牛奶是不错的选择。
2、避免饮用或食用一些含咖啡因,或者引起神经兴奋的东西,例如咖啡、酒。也不要大量的饮水。
3、睡前避免让大脑高度兴奋,例如剧烈的有氧运动、气氛活跃的聚会等。如果可以的话可选用一些舒缓的音乐等手段促使自己静下心来。
4、在闲暇时间,或者洗浴完成后,可以常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴。这也可以改善睡眠状况。
5、尽量保持规律的作息,即使在较长的假期和周末,能有效的避免生物钟紊乱。同时还要避免午休或者小憩时间过长。
6、如果自己躺在床上20分钟内还是无法入睡,不如起床做一些安静的事情。例如读书,听舒缓的音乐。辗转反侧会造成心情急躁加剧失眠。
7、如果失眠的状况有所加剧,已经严重影响自己的工作和生活,尽可能的求助于专业医生。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
香辣口水鸡如何做
主料三黄鸡或者土鸡一只。调料姜大葱蒜头花椒油辣椒盐料酒生抽芝...取暖器能温暖整个房间吗 取暖器怎么用省电
取暖器是生活中比较常见的一种电器,它用起来是比较方便的,一般...大叶金的养殖方法和注意事项
大叶金钻对土壤的要求不是很高,通常用松软透气的基质进行栽种,...射阳有什么好玩的地方
后羿公园后羿和嫦娥的爱情故事,是那么的美好,却又是那么的令人...从古至今中国哪个朝代版图最大
元朝是最大得版图,元朝的疆域空前广阔现在的新疆,西藏,外蒙古...饥荒攻略有哪些
上面有肉的晾晒架,在被点燃后,燃烧殆尽的残骸下会多出一块晒好...如果发生战争哪里安全
如果是小型战争,根本没有躲的必要。现在战争都是信息化战争,一...无效劳动合同的原因有哪些
无效劳动合同的原因有以欺诈胁迫的手段或者乘人之危,使对方在违...葡萄酒的糖分怎么提炼出的
葡萄酒中的糖分不是提炼出来的,而是葡萄品种自然成熟时果肉里面...弥勒佛的寓意
弥勒佛寓意慈悲宽容乐观豁达。弥勒佛笑口常开,大肚能容,容天下...草席是用什么草做成的
草席是主要采用含纤维多的草本植物制成,如灯心草马兰草等。不仅...紫苏的功效
紫苏具有解表散寒行气和胃理气安胎解瘀泄毒的功效。因为紫苏辛散...学生证进水后上面的磁条还能用吗
学生证后面的磁条进水之后还能用,磁条和射频卡原理是一样的内置...氢氧化钠与盐酸反应吗
氢氧化钠与盐酸反应,盐酸与氢氧化钠反应生成氯化钠和水,反应中...炒鸡胸肉的做法
将鸡胸肉洗净,用刀背拍打鸡肉肉,打断纤维,切成小块,放入胡椒...