失眠睡不着有什么好的方法 失眠睡不着有什么好方法
失眠是指睡眠时间少于八小时,或者睡眠质量差,由多种因素导致的常见睡眠障碍,引起或促发失眠的原因众多,应尽快治疗。那么,失眠睡不着有什么好的方法呢?接下来一起看看吧!
失眠睡不着有什么好的方法
1、放松心情
患者之所以出现失眠睡不着,可能和神经系统功能紊乱有关,可以通过放松身心,从而达到调节身心系统的作用,充分的放松,能够实现快速入睡和提高睡眠质量的效果,可以采取打坐、站桩、慢走的放松方法。
2、洗热水澡
热水澡可以使血液大量分布在皮肤上,躺在床上时身体是由热变冷的一个过程,而这个过程可以帮助睡眠。
3、保持安静环境
要保持睡眠环境安静,温度适宜、灯光昏暗,令人放松的睡眠环境可以缓解精神紧张,帮助患者更快入睡,做到规律睡眠,每天尽量保持同一时间睡觉、同一时间起床,养成睡眠习惯,可以减少失眠的发生。
4、饮食调节
对于失眠睡不着的患者,饮食方面适当的进行调节,可以选择吃黑巧克力、全麦面包、纯牛奶等,有利于缓解患者的情绪,也能达到安心入眠的效果。
5、适当服用药物
部分患者冶疗不良,失眠严重,也可使用一些镇静药物,临床常用药物主要有**、**,也可用于di7西7泮和劳拉西泮。**是一种起作用缓慢、维持时间长的长效药物。**起作用快,维持时间短,主要适用于无法入睡的患者。
相信大家看完上文的介绍后,对失眠怎么办已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家。
0
纠错
猜你喜欢
将夜2为什么换男主
将夜换男主是因为第一季宁缺扮演者陈飞宇档期不合适。陈飞宇工作...甘蔗和冰糖一起煮水的功效与作用 吃甘蔗的注意事项
甘蔗和冰糖都是生活中比较常见的两种食物,它们之间的成分是不冲...无印良品眼影怎么样
先跑个题,南京水游城那家无印良品貌似目测是南京最大的一家店了...怎么看华为手机激活时间
进入手机桌面,桌面向下滑动,进入搜索模式点击搜索框,搜索框输...包子出锅后回缩怎么办
包子出锅后回缩的解决方法如下恰当把握面团的揉制程度,面团揉制...麻辣条怎么做如何做好吃
麻辣条的做法步骤牛筋面切段放入蒸锅蒸软辣椒花椒盐鸡精放入料理...得贵人相助感恩的句子
花儿感恩于大地的滋养,才有了艳丽多姿芳香扑鼻雄鹰感恩于蓝天的...蓝蓝的湖水很平静很透明改为比喻句
比喻句蓝蓝的湖水就像一条透明的蓝绸带,随着微风轻轻地摇动。陈...像木是什么
橡木,即栎属,是壳斗科的一个属。栎属有个种,其中种来自栎亚属...终身不舍得换的网名 值得用一辈子的网名
终身不舍得换的网名个白渡了暮年不必谁懂我莞爾壹笑守望緈諨生命...元宵节整人祝福语短信
元宵到,祝愿你春风春雨春常在,好花好月好年景月亮,元宵,映衬...有内涵的的情感说说
要开心,要快乐,别人的嘴巴没有你的心情重要。别人只会夸你,温...农村楼梯尺寸标准
农村楼梯踏步高度不宜大于毫米,较为常见比较舒适的高度为毫米,...怎么用胡萝卜青辣椒洋葱做沙拉
材料胡萝卜青辣椒红洋葱核桃仁大蒜核桃油白葡萄酒醋盐黑胡椒。做...不含税合同是逃税吗
在实践中不含税的合同一般是指不 * 的合同,不开增值税...