便秘怎么调理 女性 女性如何调理便秘
便秘怎么调理 女性
1.腹式呼吸
腹式呼吸法能够加深呼吸,从而有效的按摩人体器官,增加腹部肌肉的力量,促进肠胃蠕动,从而排出身体中的毒素,有效改善便秘。
2.粗纤维食物的摄入
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。秘畅果冻配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的,所以能够使粪便膨胀,刺激结肠的运动。
3.补充水分
肠道内水分不足是导致便秘的重要原因,因此大家平时要多喝水,不要等到口渴了以后再喝。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水,这样可以加快肠胃蠕动,并且使大便软化,从而容易排出。
4.吃苹果
苹果可是很有价值的水果,建议女人们早起之后,洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃,你会发现自己早起如厕变得正常了,排便的时候不再难受,变得相当地顺畅。
5.形成良好的排便习惯
在日常生活中像憋大便,排便的时候看书,看手机都是不良的排便习惯,这些习惯都会导致排便时间过长,从而引起便秘,因此女性朋友平时要养成良好的排便习惯,大便时要专心。
6.每天喝一点酸奶
酸奶中含有益生菌,女性朋友在出现便秘的症状以后,可以适当喝一些酸奶,这样益生菌就能在肠道中发酵形成有机酸,从而促进肠道蠕动,消除便秘症状。
0
纠错
猜你喜欢
感染诺如病毒需要隔离吗 诺如病毒隔离期为几天
诺如病毒是最近比较常见的一种病毒,一般在冬季或春季的时候会爆...屋里好多小飞虫黑色的怎么办
小飞虫的去除可采用杀虫剂除虫茶叶除虫洗衣粉除虫等。将买杀虫剂...什么是阅读币
阅读币是小说阅读网提供的一种虚拟货币,其计量单位为元人民币等...什么东西天气越热它爬得越高
天气越热爬得越高的是温度计。温度计是可以准确的判断和测量温度...杀死伊芙的主角
主角可以说有四个,分别是伊芙吴珊卓饰,薇拉内尔朱迪科默饰,菲...飞虎之雷霆极战茨国是哪里
飞虎之雷霆极战里为了避免一些不必要的法律纠纷,即政治避嫌,所...春节习俗2021手抄报内容文字
大扫除据吕氏春秋记载,我国在尧舜时代就有春节扫尘的风俗。按民...买卖二手房都需要缴纳哪些费用
契税按照基准税率征收交易总额的,若买方是首次购买面积小于含的...鲽鱼为什么不吃身子
鲽鱼的鱼身是可以吃的。因为鲽鱼生活在深海比较寒冷的海域所以需...市面上炒汇率是怎么回事儿
炒汇率就是外汇保证金交易又叫炒外汇,是指通过与指定投资银行签...那种人群不适合蒸脚
以下人群不适合蒸脚有传染病的人不能蒸脚,这主要是怕给都在蒸脚...男生专科十大最好专业 什么专业工资高
男生专科最好的有工程造价专业。工程造价是属于土木建筑方面的,...关于时过境迁的唯美句子
少年子弟江湖老,红粉佳人两鬓斑。三姐不信菱花照,容颜不似当年...如何在知乎添加新关注话题
操作方法如下有时候看知乎的时候,经常会碰到某个感兴趣的问题,...甲醇标况下什么状态
甲醇标况下是液态。甲醇是结构最为简单的饱和一元醇,号为或,分...