有没有必要买筋膜枪 筋膜枪乱打有什么危害
近些年,筋膜枪非常火,筋膜枪真正的作用就是放松肌肉,至于所谓的减脂肪瘦身就不要太指望了,那么,有没有必要买筋膜枪?筋膜枪乱打有什么危害?下面小编就带来介绍。
有没有必要买筋膜枪
这个具体还是要看你的需求,你的使用场景。
如果你自己平时有一个比较好的按摩条件,比如经常去按摩,或者也是和我们专业运动员一样有专业的队医给放松,这种情况买不买都行,
但是如果你平时没有特别好的放松条件,而且你某个部位的肌肉经常疲劳,或者是经常健身,那么我是建议买一个,可以自己来放松。
筋膜枪的使用场景其实还是蛮多的,可以大致分成健身类人群和非健身类人群。
非健身类人群:
如果你平时不怎么健身,可能是一个上班族,经常坐在办公桌面前办公,可能会有肩颈酸痛,腰部或者背部肌肉紧绷等症状,那么这个时候用筋膜枪来放松一些是可以的。
因为长期坐在电脑前办公,你的脖子,后背,长期肌肉紧绷,严重情况可能会出现恶心,头晕等症状,其实不是因为办公太累,而是因为你的斜方肌和颈椎周边的肌肉过于疲劳了。
当然,除了筋膜枪之外还可以拉伸你放松的区域,尤其是斜方肌,脖子周边的肌肉。这样的话,下次你再办公,长时间久坐的时候,肌肉不容疲劳。
健身类人群
健身类人群比起非健身类人群其实更需要筋膜枪的放松。
因为健身的人经常会重复的,并且大重量,高频词的训练一个部位,比如女性喜欢练腿和臀,男性喜欢练习上肢和胸大肌。
那么长期的训练会导致你这个部位的肌肉高频且大强度的收缩,会紧绷,乳酸会堆积,如果不去放松的话,会导致肌肉痉挛,或者是拉伤。
也会导致肌肉纤维打结,用我们运动员的话来说就是肌肉的“金疙瘩”
所以为了预防上述问题,健身类人群是可以买一把筋膜枪来放松的。
第一你可以预防以上的情况发生,第二就是,在训练后充分的放松,也会有助于肌肉的塑形,肌肉会看起来更长,更纤细,而不是“一身疙瘩肉”。
筋膜枪乱打有什么危害
虽然筋膜枪对肌肉有按摩作用,但并非身体每处都能使用。一旦用错部位,反而可能造成损伤。使用时,一定要避开以下部位:
腋下
腋窝有丰富的神经和淋巴组织,太强的力道容易让淋巴受伤发炎,或震到神经导致手麻。
胸腹
心脏、肺部、胃等重要器官都位于胸腹,高震波的筋膜枪可能造成损伤。
动脉
大血管持续受力可能出现损伤,造成血栓,脱落之后随血液流动易导致中风。
关节
高频震波刺激坚硬的关节,很容易造成关节、软骨等损伤。
另外,神经和血管丰富的颈前部等区域,肘、腕等较为薄弱的关节周围,也不适合使用筋膜枪。
对于有运动习惯的人来说,使用筋膜枪的目的主要是放松肌肉,但是也不能随意乱“打”,要遵循5个原则:
首次使用,最好在专业人士指导下或参考厂家教学视频。
顺着肌肉纹路移动。
每个部位放松3~5分钟,具体停留的时间根据肌肉体积大小以及枪头来变换。
力道不能太大。
筋膜枪适合用于训练后的肌肉酸痛,千万别用在拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛处。
此外,以下几种特殊人群不建议使用筋膜枪:孕妇、慢性病患者、急性感染或发炎患者、有开放性伤口者、静脉栓塞疾病患者、重大疾病患者。
处于骨折等急性损伤期的患者,也不应使用筋膜枪。
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