有没有哺乳期不忌口的食物呢
很多新手妈妈在孕期的时候被”忌口”所困扰,以为等到宝宝出生后就可以不用忌口了,其实,这个想法是错误的,在哺乳期不忌口的宝妈们以及内心迫切渴望不忌口的宝妈们,你们要注意了,哺乳期妈妈不忌口,宝宝易生病。接下来,让我带你了解一下关于哺乳期“忌口”的那些事。
有没有哺乳期不忌口的食物呢
1、哺乳期妈妈应该增加热能摄入量,补充优质蛋白质,摄入充足的脂肪,保证钙的供给,摄入充足维生素。保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物会对奶水有很大帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
2、相关食物列举:补血的食物,比如麻油鸡;富含维生素的食物,新鲜的蔬菜水果;催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。肉类:麻油鸡、动物内脏。水果:番茄、苹果、梨、香蕉。蔬菜:丝瓜、金针菜。
哺乳期不忌口会对宝宝产生什么影响
1、如果妈妈吃了西瓜、冰淇淋等寒凉食物,孩子就容易腹泻;
2、如果吃过量的辣椒,孩子就容易出现各种热症,比如眼屎增多、红屁股、便秘、长疹子等;
3、如果妈妈吃的太油腻,孩子大便就容易出现奶瓣,或者出现明显胃口下降、睡觉不踏实等问题。
妈妈的饮食影响乳汁的质量,而乳汁的质量又会影响宝宝们的健康,所以宝妈们即使是在生完宝宝后也要控制住自己,为了宝宝的健康考虑。以上几点就是我对宝妈们的建议,其实,宝妈们在哺乳期也不必紧张,不必过分担心,相信每一个妈妈都是尽职的好妈妈。
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