健美的金字塔练习法怎么训练
金字塔练习法,健美术语,常用于健美训练计划中,是一种比较常用的器械抗阻训练方法。
训练方法:先确定一次个人肌肉所能举起的最大重量,然后依据这个重量的百分比来确定以下每组练习的重量。随着每组逐渐加重,每组次数逐渐减少。
健美的金字塔练习法训练的好处如下:
1、降低过度负荷的危险;
2、减少锻炼者对一成不变的锻炼组数、次数的厌烦感;
3、增加锻炼方法的多样化;
4、提升锻炼效果。
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