怎么冥想 应该怎么进行冥想
1、选择你肚脐上方的一点,集中注意力,感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏,就像平常一样呼吸就对了。
2、试图集中注意力在呼吸本身上。你只需要知道并“意识”到呼吸,不要对它进行任何“思考”或判断(例如:这次呼吸比上次短)。
3、你可以试着想象一些画面来帮助冥想,例如:想象肚脐上方有一枚硬币,正随着你的一呼一吸起伏;想象大海里的一枚浮标,随着你呼吸的波涛上下浮动;想象肚子上有一朵莲花,每次呼吸它都会绽开花瓣。
4、如果你开始神游太虚,别怕——毕竟你只是一名初学者,而冥想正如其他事情一样需要熟能生巧。你只要再度将思绪拉回来,专注于呼吸上,不再思考其他事情就可以了。撇开那些零碎的想法,收敛心神。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
大年初七下雨意味什么
大年初七下雨预示今年雨水比较多。雨水有雨,一年多水。这句话比...河南炸面食的做法和配方
食材面粉克韭菜克盐,胡椒粉适量鸡蛋个香油适量。把面粉放盆里,...金钩梨种植方法
选地整地拐枣适应性较强,喜生于向阳湿润土壤肥沃排水良好的环境...老奶奶面膜怎么样
阿卡菲是一个有女巫背景的老奶奶创立的品牌,古着全有机产品,白...NBA运动员喝的什么饮料
最主要的饮料是佳得乐,佳得乐是一种全球领先的非碳酸饮料,拥有...饺子耳的危害
饺子耳在摔跤和柔道的选手中很常见,这是耳朵变形耳廓部分淤血的...肾透析多久做一次
大约每周三次。肾病血液透析治疗多久一次,主要看残存的肾功能情...补办房产证测绘要上门吗 补办房产证需要什么手续
补办房产证其实很简单,没有大家想象中的那么负责,准备好别人所...介绍自己的一段话可爱
我原本是山中一棵包治百病的板蓝根。我来自由加多宝冠名播出的第...蛋挞要烤多久 具体是几分钟
分钟至分钟最合适。做法步骤提前买好蛋挞皮,鸡蛋和牛奶混合均匀...抖音歪比歪比是什么梗
抖音歪比歪比是什么梗大战僵尸游戏相信很多小伙伴都有玩过,简直...蒸蛋怎么做去火
葱切葱花,鸡蛋打入碗中。放入葱花盐鸡精加水搅拌均匀。蒸锅中加...水的科学小实验有哪些
水的科学实验有如下一实验材料杯子水卫生纸粉笔硬币曲别针盆子玻...怎样用烤箱烤速冻薯条?
食材速冻薯条克,橄榄油克,盐克,黑胡椒克。将速冻薯条放入塑料...电饭煲怎么煮饭
原料大米两适量水。步骤准备好电饭煲大米米洗净后倒入锅中,放适...