什么食物补骨头

补骨头的意思就是补钙,补钙的食品在生活中非常多,说的最多的就是牛奶制品,海带和虾皮是高钙海产品,容易对海制品过敏的人要小心食用。豆制品也是补钙的良品。

适当在室外晒太阳,切记隔着玻璃晒没用。日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高。不过,补钙最好是在饭前一小时空腹服用。加强功能锻炼和尽早活动,就能促进骨对钙的吸收利用,加速断骨的愈合。

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