怎么养成早睡早起的习惯
1、认识到早睡早起的重要性,人的脏腑和器官需要在深度睡眠中得到修复,只有脏腑和器官修复得好,才能健康生活,不容易衰老;
2、睡前8小时内不要喝提神饮料,提神饮料包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等,提神饮料会严重影响人的睡眠质量;
3、下午不要睡太多,中午适当的睡午觉能够补充体力,让人头脑清爽,但是午觉时间建议控制在半小时到一小时,尽量在中午时段进行;
4、睡前通过阅读书籍催眠,一般睡前阅读一些逻辑性比较强的专业类的书籍,人会较容易犯困,所以睡前可以阅读一些来加快入睡;
5、将自己的时钟调快一小时,假如你平时是24点睡觉,将自己的时间调快一小时,这样到了24点,你就会主动shang6床睡觉。
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