什么水果有助睡眠
由于社会时代的不同,现代的人生活节奏快,事情也多,所承受的压力也是越来越大,所以导致很多人出现失眠的情况,其实出现失眠我们是可以通过食疗治理的,比如可以吃一些有助睡眠的水果,下面小编就为大家介绍一下什么水果有助睡眠。
难道1、香蕉。首先要给大家推荐的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外,还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂,能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠。
2、葡萄。眠的物质。此外,葡萄具有安定作用,对老年人神经衰老造成的失眠很有帮助。
3、樱桃。据美国营养学会的新研究发现,早晚一杯樱桃汁可有助缓解失眠症状。参加实验的失眠老人们,每晚睡眠时间增加了近90分钟。这是因为,酸樱桃汁是褪黑素的自然来源,并且,酸樱桃汁中还含有原花青素,这种酚类能提高色胺酸水平,这是人体制造血清素的主要原料,进而改善睡眠。
4、荔枝。荔枝美味甘甜、气性平和。并具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。此外,荔枝中富含的维生素、糖类、和各种游离氨基酸,有助于治疗思虑过度、健忘失眠的患者。
5、奇异果。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,利于神经传导物质的合成。并且含有其他水果中很少见的钙质,具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。睡眠障碍的产生于中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或因压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。据研究,奇异果可将睡眠品质提高百分之四十。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
新铁勺怎么处理不生锈
猪油防锈首先用温水和抹布将新铁勺刷洗干净,新买回来的铁勺第一...三文鱼和大马哈鱼是一种鱼吗
它们是同一种鱼。三文鱼别称,北鳟鱼,大马哈鱼,罗锅鱼,马哈鱼...俄语我爱你怎么读
我爱你俄语说发音为。是俄语中我的意思。是你的意思。是爱的意思...佛教吃素可以吃鸡蛋吗
佛教吃素不可以吃鸡蛋。鸡蛋不属于素食,是佛家禁止食用的食物。...崩坏3怎么解绑手机号
想要直接解绑是没有办法的,玩家可以通过更换绑定手机号来解除当...米多利亚少年是什么梗
是指动漫我的英雄学院中的男主角绿谷出久。绿谷的日语为,被大家...自制的米糊怎么煮才好
大米洗净后,用温水浸泡个小时把泡好的大米连同倍量的水一起倒入...高中数学计算能力太差
高中数学计算能力提高办法基本运算量的扩展,除了基本学习的数学...听着歌的心情短语
特别享受这种夜晚出来放松一边听歌一边蜗牛爬的速度回家,开心又...护士节在几月几日
护士节在月日。护士节一般指国际护士节。国际护士节是每年的月日...过夜的豆浆放冰箱还能喝吗
过夜的豆浆理论上没有变质是可以喝的,但也有人喝了隔夜豆浆出现...基金怎么注销账户
基金账户要注销,投资人可于开户网点办理基金账户的销户。但要保...茎和根在外形上的区别是和的有无
根和茎在外形上的区别根上不生叶,茎都有节都长叶,还能开花。茎...肉三鲜饺子馅的配方
食材用料猪肉克,大虾克,韭菜克,葱根,姜片,花椒粒克,油克,...公爵是什么职位
公爵不是职位,而是爵位的称呼。在中国古代,公爵指五等爵位的第...