怎么倒立在墙上教你倒立的常见姿势
第一、 首先找一面墙,双手手掌在离墙面10–20米的地方撑地,两手与肩齐平。两只脚弯曲撑住身体,然后一只脚离开地面向上伸,另一只脚随后用力蹬地面向墙上靠。
第二、 如果是第一次倒立,可以找个人帮忙将你的两只腿想上抬,训练臂力。如果是一个人,可以找个垫子或者枕头放在头下面,以免只撑不住,而且初次倒立不能坚持很久,所以得慢慢适应。
第三、 倒立姿势最常见的就是两只手掌撑住地面,然后腿靠在墙上,这样的倒立姿势比较简单。
第四、 瑜伽中还有各种倒立姿势,比如头倒立、肩倒立、手肘倒立,但这些倒立姿势都是通过一定时间的瑜伽或者健身训练之后才能够做到的,所以想要倒立应该慢慢来,这是一个逐渐适应的过程。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何设置小米5解锁密码和指纹
设置小米解锁密码和指纹的方法将手机开机运行,点击屏幕中的设置...分手时的话
曾经的誓言在美丽,再深情,过后只是句废话。是你先闯进我的生活...怎么做酸菜好吃又简单
首先把准备好的白菜用清水洗净,沥干水分,用刀切好,放一旁备用...佛山十大火锅店排行榜:海底捞上榜,第九是泰式火锅
火锅这种美食在我们的印象中就是非常辣的,而对于不能吃辣的广州...小米9反向无线充电在哪打开
小米是不支持反向无线充电的。但新一代的小米支持无线充电,充电...工贸八大行业指什么
工贸八大行业是指冶金有色建材机械轻工防治烟草商贸。其中的行业...如何快速解一元二次方程
采用以下方法求解一元二次方程的求根公式。一元二次方程的根的判...电脑一玩游戏就闪退怎么办?
缓存垃圾过多,平时在使用软件的过程中,会产生一些垃圾文件,如...圣大保罗太阳镜怎么样
圣大保罗太阳镜优势多层减反光膜层镜片凹面增镀八层减光膜层,有...喝啤酒为什么会胖
酒精代谢过程中会释放出大量的热量,而且是优先使用的热量,让同...鲜为人知的鲜的意思
鲜为人知的鲜的意思很少。鲜为人知,汉语成语,意思是很少有人知...料酒是黄酒吗
料酒不是黄酒。黄酒是一种饮料酒,而料酒是在黄酒的基础上发展起...济南手机批发在哪里
济南手机批发的地方有济南市华泰手机批发,位于山东省济南市天桥...做梦梦到大水是什么意思
未婚姑娘梦见发生水灾,父母会同意她与心上人结婚。梦见发大水,...怎么样训练鹌鹑
把鹌鹑须选公的,天气冷时把玩,气温高了手容易出汗不能把鹌鹑。...