什么方法减脂最好
1、调整呼吸,自然站立,双脚并拢,挺直腰背,抬头瘦腹,双手自然垂直身体两侧。眼睛望着前方。
2、吐气,慢慢蹲下身体,双手分别握着大腿,虎口朝内,四指相对,眼睛望着前方。感觉尾椎朝下延伸。膝盖不要往外张开,保持并拢。双手要伸直,背部挺直不要驼背弯腰。
3、吸气,保持半蹲的姿势,双手慢慢打开,距离约为肩宽,调整呼吸。这个时候同样保持膝盖不要往外张开,保持并拢。双手要伸直,背部挺直不要驼背弯腰。
4、跪坐在地上,臀部坐在脚跟上,挺直腰背,眼睛望着前方,脚背贴着地面。双手慢慢向上举起,高于头顶,在头顶上方合十,感受身体向上延展,保持这个姿势10秒,然后放下,重复练习这个动作10次。
5、左侧躺在地上,双腿屈膝,膝盖贴地。上身和头部慢慢向右侧转动,右手向外张开,左手扶着右腿膝盖,让双腿膝盖保持向左侧,眼睛望着右侧。保持这个姿势10秒,然后恢复到开始姿势。每侧重复练习10次。
0
纠错
猜你喜欢
油条的做法和配方
奶粉白糖酵母粉用温水搅拌均匀。面粉放盆中。先将酵母水倒入面粉...汤菜是什么菜
所谓汤菜,汤菜就是指带有较多汤汁的菜肴。汤菜,一般而言,菜是...《枪魂》僵尸围城的玩法
枪魂僵尸围城的玩法玩家达到级后开启该功能。每天的开始,玩家点...魅蓝的好处和坏处
魅蓝手机的好处优点观漂亮,设计出众,手感优良独立的系统,不断...海底捞黑海会员有什么用
海底捞的黑海会员在很多城市是不用预约的,到店就可以进去用餐,...红木家具是打蜡好还是生漆好
生漆和打蜡是两种不同的红木工艺,生漆的效果是比较好的,如硕大...铺地板多少钱一平米 怎么选择木地板
从装修市场上来说,在装修地面时木地板通常都是大家的首选产品,...调质HRC是什么意思
调质是淬火加高温回火的综合热处理手段,主要用以提高材料的综合...乾元周周利申购多久
乾元周周利的产品的成立日期是年月日,每天都是可以申购的。不过...在家应该怎么自己做面膜呢
芦荟面膜芦荟可以高度补水,成为皮肤补水保湿护肤品的首选。做法...妄想山海怎么提升战力
升級。工作经验迅速得到升級始终是最重要的,不但危害开图腾图片...地溜子泡法
地溜儿斤,白糖斤相克食物,陈醋酸度度斤,蒜头相克食物,姜根据...光遇雨林小金人分别在哪
在神殿旁边的云洞的石门处。在晨岛中玩家想要找到小金人就需要在...八一建军节祝福语文案
建军节对于我们每个中国人来说都是非常重要的,它的意义非凡,那...环氧稀释剂是什么成分组成的
环氧稀释剂成分大致有下面几类脂肪烃类溶剂号溶剂汽油煤油等芳香...