怎么锻炼长高
1、锻炼长高的运动:
(1)爬墙摸高:面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
(2)单杠悬垂:两手握杠,做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
(3)摆臂伸展:两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
2、长高吃什么好:
(1)补充蛋白质,比如鱼虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋都富含优质蛋白质,应注意多补充。
(2)补充维生素,动物肝、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
(3)补充矿物质,比如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等含钙、磷丰富的食物。
通过科学均衡的营养搭配,从食物中获取长高所需的营养,实现人体自然长高的方法。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
南瓜和奶粉可以一起给宝宝吃吗
南瓜和奶粉可以一起给宝宝吃。南瓜含有蛋白质脂肪多糖类类胡萝卜...泡泡机泡泡水配方
泡泡机泡泡水配方往一只杯子倒入开水,再放入袋泡茶在空杯子里加...脸上经常长痘痘,是内分泌失调引起的吗?
首先脸上经常出现长痘的情况,是有可能因为人体内分泌失调的情况...英国有什么好吃的
英国美食炸鱼薯条长期以来,炸鱼薯条一直是英国最流行的外卖食品...女生网名温柔仙气昵称460个 优雅的女生网名
取不同的网名会给别人留下不一样的印象,现在很多女生都会去选择...富士达电动车整车编码在哪里
小型电动车的车架号都在立管上刻着,立管就是车架与车把连接的部...农用三轮车要什么驾照
农用三轮车需要的驾照是及以上的驾驶证,根据不同车型的驾驶难度...奶酪和芝士有什么区别
芝士和奶酪就是同一种食物,没什么区别,两者本质是相同的,只是...华为nova属于哪个系列
华为系列手机是年新推出的一个系列,作为中端主流机型,主打线下...谨遵的意思
谨遵的意思是不敢违背牢记在心,谨是指牢记在心,遵是指遵守,慎...水蜜桃和李子可以一起吃吗
李子和水蜜桃不建议一起吃。水蜜桃营养丰富,富含胶质物,这类物...充新机是原装机吗
充新机是原装机。充新机是无磕无碰极少使用痕迹的手机,原装未拆...三国志系列的游戏哪一款最好玩
三国志之攻城掠地由傲世堂研究室研发,一款塔防类游戏,发行于年...下天空调开多少度
夏天开空调时,室内与室外的温差不能太大,一般在为宜。如果温差...肉桂树养了有什么作用
肉桂树具有适应性广,抗逆性强,易于栽培管理,经济价值高等特点...