怎么可以长个子
1、青春期是人体生长发育最快的时期,一定要注意在此期间多加补充钙质,才能够有效地帮助快速长高,建议可以选择在日常生活当中多吃含有钙质的食物,如虾皮、骨头汤、豆制品等。
2、同时要注意保证充足的睡眠,因为人体生长发育的黄金时期是在睡眠期间,好的睡眠质量以及充足的睡眠时间才能够提供人体生长发育的基础,还要注意定期进行适量的运动。
3、运动可以帮助人体促进身体新陈代谢以及血液的循环,可以帮助人体舒活筋骨,在运动后适当做拉伸可以有效地帮助长高,可以选择爬山、羽毛球、篮球等运动帮助长高。
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